как сделать свое тело союзником, а не врагом
Сколько сказано слов, снято фильмов, сериалов и написано книг о любви к телу и принятии себя, этот процесс все равно не становится легче. Казалось бы, все ведь так просто: просто взять осознать, что ты прекрасен. Но искаженное восприятие своего тела мешает это сделать, какими бы прекрасными мы ни были.
и полюбить:
Принять
Непринятие своего тела стало настоящей эпидемией нашего времени. От нее страдают и взрослые женщины, и юные девочки – подростки. С таким вопросом ко мне обращаются все чаще и чаще.

У каждой из вас есть своя история отношений с телом. Она начинается с детства. То, как значимые взрослые — мама или папа — высказывались о внешности, создавало некие установки. Они работают и сейчас, в вашей взрослой жизни, создавая каркас уверенности или наоборот, почву для постоянных сомнений.
психолог
Светлана Морочковская
Так как же полюбить себя и свое тело? Я считаю, это возможно в любом возрасте. Можете начать с простого упражнения. Продолжите фразы: «Я люблю свое тело за...», «Я не люблю свое тело за...» В каждой колонке напишите ответы, посмотрите, каких пунктов больше, и обсудите с кем-то. Будет здорово, если вы сможете обнаружить те самые «ядовитые» установки, которые пришли из детства и мешают любить себя сейчас.

Я советую найти ту физическую активность, которая доставляет телу наибольшее удовольствие. Кому-то подойдет бег или физические упражнения, кто-то будет радоваться танцам или йоге. Главное — ориентир не на внешнюю оценку, а на внутреннее удовольствие от активности.

И еще чаще хвалите свое тело. Ведь оно делает для нас потрясающую работу каждый день! Качает кровь и питает мозг, борется с микробами, переносит в пространстве и дарит невероятные телесные ощущения. Нам точно есть за что его благодарить.
Если родители позволяли себе критиковать девочку и говорить о ее «недостатках», то у женщины не будет внутри уверенности, она будет всегда ориентироваться на мнение окружающих. Не сможет «слышать» свое тело и не сможет чувствовать его «изнутри», будет ориентирована только на внешнюю оценку.
профессиональный тренер, соавтор онлайн-программы похудения WOWBODY slim
Анита Луценко
Вместе с экспертами — психологом, тренером, специалистом по расстройствам пищевого поведения — и жизненными историями наших героев разбираемся, как же все-таки принять и полюбить себя без оговорок раз и навсегда.
«Нужно понимать, что тело — это ваше родное, и только вы отвечаете за то, какое оно сейчас! По законам физики энергия не может браться из ниоткуда. Хорошая новость — все можно изменить! И это не так страшно, как кажется. Два месяца — это срок, за который можно поменять привычки, разобраться с собой, увидеть фото «до» и «после»и гордиться собой. Возможно все!», — добавляет фитнес-тренер Анита Луценко.
Непринятие своего тела стало настоящей эпидемией нашего времени. От нее страдают и взрослые женщины, и юные девочки – подростки. С таким вопросом ко мне обращаются все чаще и чаще.
У каждой из вас есть своя история отношений с телом. Она начинается с детства. То, как значимые взрослые — мама или папа — высказывались о внешности, создавало некие установки. Они работают и сейчас, в вашей взрослой жизни, создавая каркас уверенности или наоборот, почву для постоянных сомнений.
принять или забыть?
Бодипозитив:
Вокруг бодипозитива по сей день точатся споры. Одни называют движение о любви к своему телу ужасным, другие — прекрасным и нужным, а третьи застряли где-то посередине, считая, что все бы ничего, но «пропаганду‎» ожирения и лишнего веса лучше оставить при себе. ‎Елена Шершнева — дипломированный психолог, член Всемирной ассоциации позитивной психотерапии, ведущая мастер-классов и автор «Марафона стройности» — рассказывает, как менялось отношение к бодипозитиву и что же он все-таки значит.
И речь не только о теле. Ведь принятие себя не бывает частичным. Только принимая себя как личность можно принять и свое тело. Принять настолько, чтобы никакие его отличия от общепризнанных стандартов не вызывали негативных эмоций.

Недавно певица Лиззо выложила в инстаграм достаточно откровенное видео в белье, которое тут же собрало несколько миллионов лайков. Девушка не скрывает свой вес (140 кг) и просто излучает уверенность! А ее единомышленница Мадонна сделала селфи, на котором демонстрирует волосы на теле. Когда-то певица сказала: «Я буду сексуальна, даже если нахлобучу на себя сумку». Сегодня она могла бы добавить «…и перестану брить подмышки!».
психолог
Елена Шершнева
Бодипозитив — это про принятие
Лозунг движения – «Моё тело – моё дело». И он максимально четко показывает, где проходят здоровые психологические границы в сфере тела. Ведь то, что человек ест, сколько спит, какой образ жизни ведет, как выглядит — касается только его. Окружающие, конечно, могут иметь своё мнение на этот счет, но не имеют никакого права его навязывать. А тем более заниматься фэтшеймингом и любыми другими видами дискриминации по внешним признакам.
Бодипозитив — это про границы
Не пытаться понравиться противоположному полу любой ценой, не работать на обогащение косметических компаний, не тратить драгоценное время на ненужные бьюти-процедуры, не делать со своим телом ничего, что не является вашей реальной потребностью.

Недавно интернет всколыхнул монолог актрисы Синтии Никсон «Просто будь леди». В нем актриса озвучивает все противоречивые требования, которые общество предъявляет современной женщине: «не будь слишком толстой», «не будь слишком худой», «прикройся», «будь сексуальной», «осветли кожу», «загори»… Бодипозитив же призывает к одному-единственному: слушай себя и свое тело.
Бодипозитив – это про способность слышать свои желания
Мода диктует не только какую одежду носить и какую музыку слушать, но и каких людей считать красивыми. В средние века эталоном красоты были пышные «рубенсовские» женщины, в 60-е — девочки-подростки а-ля Твигги, в 00-е — обладательницы «попы-как-у-Ким». Бодипозитив призывает выйти за установленные рамки и увидеть красоту в каждом человеке. В участницах «марша пышек», в топ-модели с белыми пятнами витилиго, в блогерах с брекетами на зубах. И это вполне реально, ведь красота, как известно, в глазах смотрящего.
Бодипозитив — это про умение видеть нешаблонную красоту
принять или забыть?
Бодипозитив:
Вокруг бодипозитива по сей день точатся споры. Одни называют движение о любви к своему телу ужасным, другие — прекрасным и нужным, а третьи застряли где-то посередине, считая, что все бы ничего, но «пропаганду‎» ожирения и лишнего веса лучше оставить при себе. ‎Елена Шершнева — дипломированный психолог, член Всемирной ассоциации позитивной психотерапии, ведущая мастер-классов и автор «Марафона стройности» — рассказывает, как менялось отношение к бодипозитиву и что же он все-таки значит.
И речь не только о теле. Ведь принятие себя не бывает частичным. Только принимая себя как личность можно принять и свое тело. Принять настолько, чтобы никакие его отличия от общепризнанных стандартов не вызывали негативных эмоций.

Недавно певица Лиззо выложила в инстаграм достаточно откровенное видео в белье, которое тут же собрало несколько миллионов лайков. Девушка не скрывает свой вес (140 кг) и просто излучает уверенность! А ее единомышленница Мадонна сделала селфи, на котором демонстрирует волосы на теле. Когда-то певица сказала: «Я буду сексуальна, даже если нахлобучу на себя сумку». Сегодня она могла бы добавить «…и перестану брить подмышки!».
психолог
Елена Шершнева
Бодипозитив — это про принятие
Лозунг движения – «Моё тело – моё дело». И он максимально четко показывает, где проходят здоровые психологические границы в сфере тела. Ведь то, что человек ест, сколько спит, какой образ жизни ведет, как выглядит — касается только его. Окружающие, конечно, могут иметь своё мнение на этот счет, но не имеют никакого права его навязывать. А тем более заниматься фэтшеймингом и любыми другими видами дискриминации по внешним признакам.
Бодипозитив — это про границы
Не пытаться понравиться противоположному полу любой ценой, не работать на обогащение косметических компаний, не тратить драгоценное время на ненужные бьюти-процедуры, не делать со своим телом ничего, что не является вашей реальной потребностью.

Недавно интернет всколыхнул монолог актрисы Синтии Никсон «Просто будь леди». В нем актриса озвучивает все противоречивые требования, которые общество предъявляет современной женщине: «не будь слишком толстой», «не будь слишком худой», «прикройся», «будь сексуальной», «осветли кожу», «загори»… Бодипозитив же призывает к одному-единственному: слушай себя и свое тело.
Бодипозитив – это про способность слышать свои желания
Мода диктует не только какую одежду носить и какую музыку слушать, но и каких людей считать красивыми. В средние века эталоном красоты были пышные «рубенсовские» женщины, в 60-е — девочки-подростки а-ля Твигги, в 00-е — обладательницы «попы-как-у-Ким». Бодипозитив призывает выйти за установленные рамки и увидеть красоту в каждом человеке. В участницах «марша пышек», в топ-модели с белыми пятнами витилиго, в блогерах с брекетами на зубах. И это вполне реально, ведь красота, как известно, в глазах смотрящего.
Бодипозитив — это про умение видеть нешаблонную красоту
Чтобы не быть голословными и показать все таким, как оно есть, а не только рассуждать, мы попросили нескольких героев рассказать свои истории. Модель, бодипозитивная блогер и авторка книги о профилактике РПП, а также учитель медитации рассказывают про отношения со своим телом и жизни без статуса «‎‎все сложно».
как быть plus size и жить полной жизнью
Личная история:
Чтобы не быть голословными и показать все таким, как оно есть, а не только рассуждать, мы попросили нескольких героев рассказать свои истории. Модель, бодипозитивная блогер и авторка книги о профилактике РПП, а также учитель медитации рассказывают про отношения со своим телом и жизни без статуса «‎‎все сложно».
как быть plus size и жить полной жизнью
Личная история:
диетолог и нутрициолог,
диетолог онлайн-программ похудения WOWBODY slim и WOWBODY mom
Лора Филиппова
Мы все уникальны и достойны любви! Это первый пункт и очень важный для осознания. Второе: по моему мнению, чем больше уделяешь себе времени и сил, тем больше любишь! Тренировки, уход, полезная еда, отдых — это все проявление любви. Самое интересное, что чем больше ты себя совершенствуешь, тем больше любишь.

Для меня забота о себе = любовь к себе.
Расстройства пищевого поведения — это нездоровое отношение к еде и необъективное восприятие своего тела, из-за чего человек резко худеет или наоборот — набирает вес. В зависимости от вида болезни симптомы и последствия могут отличаться.

В Украине нет точной статистики о заболевших расстройствами пищевого поведения, но в мире РПП — третьи по частоте среди хронических заболеваний у девушек-подростков. Правда, болеют анорексией, булимией и другими видами расстройств не только девушки, среди парней и мужчин это тоже распространено.
преграды на пути любви к себе
Анорексия, булимия—
руководитель центра
по лечению РПП «‎Revocanda Plus»
Валерий Патонич
«Для нервной анорексии характерен такой симптом как дисморфофобия. Это нарушение восприятия частей тела либо всего тела целиком. В мышлении людей с таким заболеванием они кажутся себе большими, поэтому они и худеют. Часто клиенты воспринимают свое тело с отвращение, им может не нравиться живот, бедра. На эти зоны они провоцируют злость, отвращение, которые они проживают в отношениях с другими людьми. Поэтому они и не любят свое тело.
Средний возраст клиентов — 13-15 лет. На стационарном лечении в основном находятся подростки, их 70%. Бывают люди и старше: 40 лет, 50. Болезнь молодеет, с каждым годом все ниже возраст начала проявления симптомов.
Из-за булимии человек не может контролировать себя и поглощает большое количество еды, а потом избавляется от нее с помощью рвоты или мочегонных средств. С анорексией все наоборот: человек любым способом хочет похудеть и для этого готов отказываться от еды, сокращая калории. Но худоба — не единственный и не главный признак анорексии.

Также выделяют компульсивное переедание и орторексию — чрезмерное увлечение правильным питанием и спортом, из-за чего любое "отступление" считается срывом и шагом к вредному образу жизни.

«Люди, болеющие булимией, не особо переживают про свое тело, их интересуют отношения с людьми. Они обесценивают свое тело, не следят за ним. Люди с компульсивным перееданием могут действительно не видеть лишний вес и нарушения‎», — комментирует Валерий Патонич.

Каждый день в мире умирают 23 человека с РПП, а нервная анорексия находится на третьем месте по распространенности среди подростков.

Поскольку у них нет нормальных отношений с миром, стремление к идеальности своего тела — желание к идеальности в отношениях с миром», — объясняет эксперт Валерий Патонич.
Расстройства пищевого поведения — это нездоровое отношение к еде и необъективное восприятие своего тела, из-за чего человек резко худеет или наоборот — набирает вес. В зависимости от вида болезни симптомы и последствия могут отличаться.

В Украине нет точной статистики о заболевших расстройствами пищевого поведения, но в мире РПП — третьи по частоте среди хронических заболеваний у девушек-подростков. Правда, болеют анорексией, булимией и другими видами расстройств не только девушки, среди парней и мужчин это тоже распространено.
преграды на пути любви к себе
Анорексия, булимия—
руководитель центра
по лечению РПП «‎Revocanda Plus»
Валерий Патонич
«Для нервной анорексии характерен такой симптом как дисморфофобия. Это нарушение восприятия частей тела либо всего тела целиком. В мышлении людей с таким заболеванием они кажутся себе большими, поэтому они и худеют. Часто клиенты воспринимают свое тело с отвращение, им может не нравиться живот, бедра. На эти зоны они провоцируют злость, отвращение, которые они проживают в отношениях с другими людьми. Поэтому они и не любят свое тело.
Средний возраст клиентов — 13-15 лет. На стационарном лечении в основном находятся подростки, их 70%. Бывают люди и старше: 40 лет, 50. Болезнь молодеет, с каждым годом все ниже возраст начала проявления симптомов.
Из-за булимии человек не может контролировать себя и поглощает большое количество еды, а потом избавляется от нее с помощью рвоты или мочегонных средств. С анорексией все наоборот: человек любым способом хочет похудеть и для этого готов отказываться от еды, сокращая калории. Но худоба — не единственный и не главный признак анорексии.

Также выделяют компульсивное переедание и орторексию — чрезмерное увлечение правильным питанием и спортом, из-за чего любое "отступление" считается срывом и шагом к вредному образу жизни.

«Люди, болеющие булимией, не особо переживают про свое тело, их интересуют отношения с людьми. Они обесценивают свое тело, не следят за ним. Люди с компульсивным перееданием могут действительно не видеть лишний вес и нарушения‎», — комментирует Валерий Патонич.

Каждый день в мире умирают 23 человека с РПП, а нервная анорексия находится на третьем месте по распространенности среди подростков.

Поскольку у них нет нормальных отношений с миром, стремление к идеальности своего тела — желание к идеальности в отношениях с миром», — объясняет эксперт Валерий Патонич.
Текст: Ольга Зализницкая
Дизайн: Елена Малиновская