как сделать свое тело союзником, а не врагом
Сколько сказано слов, снято фильмов, сериалов и
написано книг о любви к телу и принятии себя, этот процесс все равно не становится легче.
Казалось бы, все ведь так просто: просто взять осознать, что ты прекрасен. Но искаженное
восприятие своего тела мешает это сделать, какими бы прекрасными мы ни были.
Непринятие своего тела стало настоящей эпидемией
нашего времени. От нее страдают и взрослые женщины, и юные девочки – подростки. С таким вопросом
ко мне обращаются все чаще и чаще.
У каждой из вас есть своя история отношений с телом.
Она начинается с детства. То, как значимые взрослые — мама или папа — высказывались о внешности,
создавало некие установки. Они работают и сейчас, в вашей взрослой жизни, создавая каркас
уверенности или наоборот, почву для постоянных сомнений.
Так как же полюбить себя и свое тело? Я считаю,
это возможно в любом возрасте. Можете начать с простого упражнения. Продолжите фразы: «Я люблю
свое тело за...», «Я не люблю свое тело за...» В каждой колонке напишите ответы, посмотрите,
каких пунктов больше, и обсудите с кем-то. Будет здорово, если вы сможете обнаружить те самые
«ядовитые» установки, которые пришли из детства и мешают любить себя сейчас.
Я советую
найти ту физическую активность, которая доставляет телу наибольшее удовольствие. Кому-то
подойдет бег или физические упражнения, кто-то будет радоваться танцам или йоге. Главное —
ориентир не на внешнюю оценку, а на внутреннее удовольствие от активности.
И еще чаще
хвалите свое тело. Ведь оно делает для нас потрясающую работу каждый день! Качает кровь и питает
мозг, борется с микробами, переносит в пространстве и дарит невероятные телесные ощущения. Нам
точно есть за что его благодарить.
Если родители позволяли себе критиковать девочку
и говорить о ее «недостатках», то у женщины не будет внутри уверенности, она будет всегда
ориентироваться на мнение окружающих. Не сможет «слышать» свое тело и не сможет чувствовать его
«изнутри», будет ориентирована только на внешнюю оценку.
профессиональный тренер, соавтор онлайн-программы
похудения WOWBODY slim
Вместе с экспертами — психологом, тренером,
специалистом по расстройствам пищевого поведения — и жизненными историями наших героев
разбираемся, как же все-таки принять и полюбить себя без оговорок раз и навсегда.
«Нужно понимать, что тело — это ваше родное, и
только вы отвечаете за то, какое оно сейчас! По законам физики энергия не может браться из
ниоткуда. Хорошая новость — все можно изменить! И это не так страшно, как кажется. Два месяца —
это срок, за который можно поменять привычки, разобраться с собой, увидеть фото «до» и «после»и
гордиться собой. Возможно все!», — добавляет фитнес-тренер Анита Луценко.
Непринятие своего тела стало настоящей эпидемией
нашего времени. От нее страдают и взрослые женщины, и юные девочки – подростки. С таким вопросом
ко мне обращаются все чаще и чаще.
У каждой из вас есть своя история отношений с
телом. Она начинается с детства. То, как значимые взрослые — мама или папа — высказывались о
внешности, создавало некие установки. Они работают и сейчас, в вашей взрослой жизни, создавая
каркас уверенности или наоборот, почву для постоянных сомнений.